Gezondheid

Eén van de belangrijkste leefregels in de zwangerschap is: wees goed voor je zelf.
Dit houdt onder andere in dat je goed en gevarieerd moet eten. Verder is luisteren naar je lichaam nodig. Waarschijnlijk zult je sneller moe worden. Leef dan in een wat rustiger tempo.

Misselijkheid
Dit is een probleem dat met name de eerste 12 weken voorkomt. Na die tijd zal dit in de meeste gevallen geleidelijk afnemen. Sommige vrouwen blijven echter de hele zwangerschap misselijk. Hier valt niet zo veel aan te doen behalve dat je zelf probeert op andere tijden en kleinere porties te eten. Vaak kun je, hoe gek het ook klinkt, de misselijkheid weg eten.

Maagzuurklachten
Deze klachten zijn in de zwangerschap veel voorkomend. Er zijn een aantal dingen die je kunnen helpen. Leg naast je bed droge biscuits, neem er één voor het slapengaan en één voordat je opstaat, begin de ochtend rustig. Melkproducten kunnen, indien in beperkte mate ingenomen, de maagzuurproductie remmen. Een lepel gele vla kan misschien iets verlichting geven. Het innemen van veel melkproducten zal echter tot maagzuurproductie leiden. Probeer ook eens een lepel havermout. Ook zijn er voor iedereen verschillend mogelijk een aantal producten die te veel maagzuur kunnen geven zoals vet voedsel, maar ook sterk gekruid eten en chocolade: uitproberen dus.
Wat hoger met je bovenlichaam gaan liggen bij het slapen is ook nog een tip. In het geval dat echt niets helpt kun je via de huisarts of apotheek een middeltje krijgen.

Obstipatie of verstopping
Dit is een ongemakkelijk probleem wat toch vaak gemakkelijk te verhelpen is. Eet volkoren brood, rauwkost, zemelen en vers sinaasappelsap. Drink hierbij royaal, minimaal 2,5 liter per dag.

Bandenpijn
Dit is pijn die wordt veroorzaakt door het groeien van de baarmoeder, waardoor trek ontstaat aan de banden waaraan de baarmoeder bevestigd is. Deze pijn wordt naast de baarmoeder in de richting van de liezen gevoeld, met name in het begin van de zwangerschap. Dit treedt vooral bij hoesten, niezen, persen, fietsen en omdraaien in bed. Sommige vrouwen houden hier hun hele zwangerschap in meerdere of mindere last van. Er valt niet heel veel aan te doen. Het kan trouwens geen kwaad. Soms helpt ondersteuning met een brede shawl of steunbroekje.

Bloedverlies
Veel zwangeren hebben in de eerste maanden van de zwangerschap wat last van bloedverlies. Dit wordt meestal veroorzaakt door de erg goed doorbloede baarmoedermond, die snel kan gaan bloeden. Neemt dit bloedverlies toe en gaat dit ook gepaard met buikkrampen bel ons dan.

Leven voelen
In het begin kun je onzeker zijn over het voelen van leven. Vaak beschrijven vrouwen het gevoel van luchtbelletjes, of vlindertjes in hun buik. Het bewegen van de baby wordt vanzelf krachtiger en duidelijker. Bij een eerste zwangerschap voel je meestal tussen week 17-21 voor het eerst je kind bewegen. Een tweede keer herken je het gevoel meestal al eerder. Vanaf 28 weken moet je je kind dagelijks voelen bewegen. Als je vanaf dan weinig leven voelt, is het verstandig dit te melden aan de verloskundige.

Wat kun je beter niet eten of nemen tijdens de zwangerschap?
Eet geen (half)rauw vlees zoals biefstuk, rosbief, fricandeau, tartaar, filet américan en ossenworst. In deze rauwe vleessoorten kan een parasiet zitten die toxoplasmose kan veroorzaken, wat heel vervelend kan zijn voor de baby.
Producten die met rauwe melk bereid zijn moet je ook niet nemen. Dit zijn bijvoorbeeld de zachte kazen (au lait cru) die de ziekte Listeria kunnen veroorzaken. Deze Listeria kan ook in meerdere andere rauwe producten komen die lang in de koelkast bewaard worden.
Rauwe vis (zoals sushi en haring) moet bijvoorbeeld gegarandeerd vers zijn. De oplossing is dan ook verse producten te kopen en het eten goed te koken of te bakken.
Gebruik geen of weinig lever(producten). Hier zit teveel vitamine A in.
Gebruik niet meer dan 4 koppen koffie, anders kan de baby onrustig worden.

Wat moet je beslist niet gebruiken tijdens de zwangerschap?
Gebruik geen alcohol, geen drugs, geen sigaretten. Allemaal zaken die invloed op je kindje kunnen hebben in min of meerdere mate. Mocht je moeite hebben om met deze zaken te stoppen, bespreek dit dan tijdens de controle met ons om een oplossing proberen te vinden.

Medicijnen
Bespreek medicatiegebruik altijd met je huisarts voordat je zwanger wordt en zeker tijdens de zwangerschap of je medicijnen wel gebruikt kunnen worden. Soms moet er een andere soort medicijn voor in de plaats komen. Let op, ook pilletjes, zalfjes en dergelijke die je zo bij de drogist of apotheek kunt kopen zijn niet allemaal veilig in de zwangerschap. Vraag dit dus goed na!

Aanbevolen vitamine rond de bevruchting en tot 10 weken zwangerschapsduur is foliumzuur. Neem dagelijks 0,5 milligram foliumzuur extra. Dit geeft een verminderde kans op het krijgen van een kindje met een open rug. Foliumzuur kun je zonder recept bij de drogist of apotheek kopen. Ook wordt extra vitamine D geadviseerd tijdens de gehele zwangerschap en de periode dat je borstvoeding geeft. Het gaat om dagelijks 10 microgram extra vitamine D. Dit is nodig voor een goede botontwikkeling en ter preventie van osteoporose (botontkalking) op latere leeftijd. Ook vrij verkrijgbaar bij apotheek of drogist.

Werkomstandigheden
Bij bepaalde beroepen moet je oppassen in de zwangerschap bijvoorbeeld röntgenlaboranten en verfspuiters. Ook zwaar lichamelijk werk kan onverstandig zijn. Twijfel je eraan of met bepaalde zaken in je beroep rekening moet worden gehouden dan is de bedrijfsarts de aangewezen persoon om dit uit te zoeken.

Seksualiteit
In elke relatie wordt het zwanger zijn anders beleefd. De ene vrouw heeft juist meer zin om te vrijen, voor een ander hoeft het niet meer zo. Hetzelfde geldt voor de a.s. vader.
Er zijn geen bezwaren om te vrijen in de zwangerschap behalve bij bloedverlies, gebroken vliezen of een dreigende vroeggeboorte, dan wordt het afgeraden.
Heb je ooit vervelende seksuele ervaringen gehad of heb je moeite met inwendig onderzoek dan is het verstandig dit aan ons te vertellen. Hoewel dit niet altijd gemakkelijk voor je kan zijn, kunnen wij hier dan rekening mee houden rond de bevalling.

Overige zaken
Probeer chemicaliën te mijden in de zwangerschap.
In de groentetuin handschoenen gebruiken.
Kattenbak verschonen met handschoenen aan.
Langdurige hoge omgevingstemperatuur zoals hete baden, sauna en zonnebank zijn af te raden.
Blijf je gebit goed poetsen, vooral als je meer last zou krijgen van tandvleesbloedingen en stel een gepland bezoek aan de tandarts niet uit.